[PUMA Night Cat Club] 第七週 長距離間歇訓練
白天集聚光源 我們訓練身體
黑暗夜晚降臨 我們呼吸奔馳
化身一道道螢色光芒 在城市之間移動
10個人 10星期 14公里
PUMA Night Cat Club 夜貓嗜跑者集訓行動
開始 不斷超越
圖片來源:PUMA
跑步與改變
以「跑步」、「改變」為關鍵詞,google!你將會發現成千上萬個故事,告訴你跑步如何改變人們,人們又因為跑步而改變些什麼。不難想像的是,當一個人持續跑步後,體重會有明顯的變化。然而,奇妙的是,有人因為開始跑步而減輕體重,卻也有人因為肌肉的養成而體重增加,我們都因為跑步而改變,但那份改變不是單調乏味的,那份改變是因為「你」而發生變化!
圖片來源:PUMA
2014年3月,跑步開始改變一群人,他們是由藝人、模特兒、設計師、部落客所組成的跑步軍團「PUMA Night Cat Club夜貓嗜跑者」,其中包含從沒跑過步的GIGI、想減肥的知名部落客史丹利、要挑戰自我的周靚、享受與朋友一起奔跑的Overkill老國、Wisdom小齊、Eros Monkey、林可彤、熊熊、夏語心與TRAD Philosophy設計總監-社長。當他們朝向「2014 PUMA螢光夜跑」努力邁進時,跑步的改變也悄悄地萌發...
對於夜貓嗜跑者而言,最重要的改變莫過於有了跑步的夥伴,大家同心協力朝一個目標邁進並努力達成是非常珍貴的經驗呢。除了每週安排的集訓外,跑者們也展開自主訓練,每週一晚上會相約去台北田徑場一起跑步。跑友間的情誼具有長遠性,對他們來說,時間愈來愈接近的「2014 PUMA螢光夜跑」並不是終點,而是下一段跑程的起始。
圖片來源:PUMA
此外,跑者們發現跑步為身體與精神都帶來正向的改變。身體方面,隨著一次又一次練習而增進體力,且穩定性與心肺耐力也都有明顯的進步。除了在運動上的激勵外,正向能量也擴展到跑者的日常生活,當心情轉換得比較正面時,遇到現實生活的困境、難題也都能突破重圍,並且迎刃而解!
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為期十週訓練已經進入第七週,本週的目標是長距離間歇訓練。此訓練方式的過程分作兩回合,跑者在兩回合間會作短暫的休息,其用意是分散長距離跑步對於身體的負荷量,並也為接下來的長距離跑程作預備。坤鐘老師依性別來安排里數,男生快跑4公里為一回合,女生則是以3公里為一回合,兩回合間會有5分鐘的間歇。跑者們的表現分別如下:
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林可彤以18分58秒完成第一回合、以21分45秒完成第二回合
圖片來源:PUMA
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周?以20分50秒完成第一回合、以22分50秒完成第二回合
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史丹利以23分00秒完成第二回合
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齊振涵以21分30秒完成第一回合、以23分30秒完成第二回合
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社長以22分32秒完成第一回合、以26分27秒完成第二回合
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熊熊以18分54秒完成第一回合、以18分54秒完成第二回合
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MONKEY以19分42秒完成第一回合、以19分51秒完成第二回合
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Keep Running!
距離5月的「PUMA螢光夜跑」已經不到一個月,接下來這段時間,除了坤鐘老師帶領的集體訓練外,跑者們也開始緊鑼密鼓的自主練習,期待夜貓嗜跑者們展現這10週下來所累積的豐碩果實!
圖片來源:PUMA
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[PUMA Night Cat Club]第三周 基本動作與冬季操介紹
[PUMA Night Cat Club] 第五週 速度的追逐遊戲
[PUMA Night Cat Club] 第六週 首次挑戰八公里
以上資訊由PUMA提供,更多相關訊息請看「2014 PUMA螢光夜跑」專輯
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